종아리

뭉쳐진 종아리 풀기

종아리는

운동부족으로 조금만 걸어도 다리가 쉽게 피로해지며 아프고

피곤함과 스트레스 때문에 근육이 뭉치고 경락에 노폐물이 쌓여

다리가 두꺼워진다면 혈액순환을 시켜 아름다운 발을 관리하여야 한다.

모처럼 하지 않던 등산을 하여 종아리가 뭉치고,

모처럼 공을 차지 않던 축구를 하고나면 종아리가 뭉쳤을 때도

아래 방법으로 풀어줘도 참 좋다.

종아리(비복근)마사지를 통해 하루의 피로를 풀고 종아리 살도 빼내어

날씬한 다리를 만들어 보자.

종아리 풀기 5단계

엎드리게 해놓고

1.무릎 뒤(오금)부터 모지(엄지손가락)로 골고루 누르고 풀어주면서 아래로 내려온다.

2.오른손바닥으로 쓸어 올려주고, 다음 왼손바닥으로 쓸어 올려주며 반복한다.

3.양손바닥으로 다시 종아리를 쓸어 올려준다. 오금 위 10cm까지 3~4회

4.종아리 양쪽근육을 바깥쪽으로  엄지로 풀어주며 올라가며,

  내려오며 풀어준다.

5.다른 방법은 자기스스로 앉은 자세에서 종아리 가운데를 모지로 풀어주거나

  손가락을 짜듯이 주물러 주며 손바닥으로 종아리 위를 쓸어 올리고,

 내려오기를 반복하여 7~8회 마사지해 준다.

* 종아리 마사지의 point는 아래서 위로해 주는 것입니다.